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健康知識快問快答
日期:2018-10-10 瀏覽次數:

陜西中燁廠家整理了幾個健康知識可以學習一下

1、成年人每天應吃多少克谷類食物?膏藥代加工 膏藥廠家 膏藥OEM定制

  答:《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250克~400克(大約五兩到八兩)的谷類食物。

  2、部分人認為富含碳水化合物的谷類、薯類食物,如米飯、面制品、馬鈴薯等會使人發胖,你認為這是正確的嗎?

  答:錯誤。因為造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。另外,相對于碳水化合物和蛋白質,富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,容易使人吃得過多。

  3、哪類食物是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源?(谷類、肉類、蔬菜水果)膏藥代加工 膏藥廠家 膏藥OEM定制

  答:蔬菜水果

  4、哪類食物含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質?(薯類、肉類、蔬菜、水果)

  答:薯類。

  5、不同蔬菜的營養價值相差很大,那么,在選擇蔬菜時應注意哪些方面?

  答:第一,首先選擇新鮮和應季蔬菜;第二,盡可能食用多種蔬菜;第三,應特別注意攝入深色蔬菜,使其占到蔬菜總攝入量的一半;第四,注意增加十字花科蔬菜(白菜、蘿卜、油菜等)、菠菜、菌藻類食物的攝入;第五,避免蔬菜儲存時間過長;第六,應少吃腌菜和醬菜;第七,吃馬鈴薯、芋頭、蓮藕和山藥等含淀粉較多的食物時,要適當減少主食;第八,建議每天攝入多種蔬菜,總量應達到300克~500克(6兩到1斤)。膏藥代加工 膏藥廠家 膏藥OEM定制

  6、烹調蔬菜的正確方法是什么?

  答:先切后洗、急火快炒、開湯下菜、炒好即食。另外,番茄、黃瓜、生菜等可生吃的蔬菜應在洗凈后食用。

  7、成年人應每天吃蔬菜多少克?

  答:《中國居民膳食指南》中指出成年人應每天吃蔬菜300克~500克(6兩到1斤),水果200克~400克(4兩到8兩)。

  8、肥胖癥、糖尿病、心血管疾病者,應多吃點素食還是葷食?

  答:素食。

  9、處于生長發育期的兒童及營養不良、微量元素缺乏者,應多吃點素食還是葷食?

  答:葷食。膏藥代加工 膏藥廠家 膏藥OEM定制

  10、正確的飲食應該是什么樣的飲食結構?(葷食為主、素食為主、葷素搭配)

  答:葷素搭配。

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